5.5+cuidado+de+la+salud


 * ** ALIMENTACIÓN: **

Al desayuno y comida no hay que darles más importancia que la que tienen ; tenemos que comer, pero no ser tan estrictos con las horas; no pasa nada si desayunamos a las 12 o comemos a las 5 de la tarde; para eso tenemos los frutos secos En diversos bares y restaurantes, existe también el denominado " menú del peregrino ", su precio es asequible y se puede comparar con el "menú del día" de cualquier casa de comidas, en precio y calidad.




 * ** IMPRESCINDIBLE LLEVAR: **

La camisa, es importante que sea con mangas, pues éstas siempre se pueden subir si hace calor, con bolsillos y con cuello, que siempre protege de las quemaduras del sol. //4. La gorra// Es una prenda que conviene llevar siempre, tanto en el verano como en el invierno. En el invierno un gorro de lana nos protegerá del frío y en el verano una visera nos protege del sol, evitando una insolación. //5. Los guantes// Es conveniente utilizarlas sobre todo cuando el itinerario se realiza por una zona en una estación fría. //6. El chubasquero (o impermeable)// Ofrece una especial protección contra la lluvia y el viento, que junto a su poco peso es una prenda que nunca debiera faltar en una mochila. //7. La cantimplora// Debe tener aproximadamente un litro de capacidad y preferiblemente debe ser de aluminio. //8. La mochila//

1 Kit primeros auxilios 12 x apósitos surtidos impermeables 4 x toallitas limpiadoras sin alcohol 2 x compresas acolchadas para heridas y quemaduras 2 x compresas no adherentes 2 x toallitas con loción balsámica 2 x toallitas con loción repelente de insectos 5 apósitos hidrocoloides para ampollas 1 aguja e hilo 1 vaselina pura 1 esparadrapo hipoalergénico 1 venda
 * ** PRIMEROS AUXILIOS: **


 * ** EJERCICIOS: **

Por la mañana se necesita más tiempo de calentamiento que por la tarde.



Tener en cuenta que siempre se debe adaptar a cada persona y circusntancia, por ejemplo en personas mayores o con problemas artículares, no podrán estas realizar ejercicios o tendrán límites para realizar otros.